运动热潮风行全球，当大家都抢着报各种马拉松时、下班后组团去跑步时，你却总因为工作忙到没时间、没体力？或者你本来就讨厌跑步，或者不是运动的料？导致无法坚持跑步呢？ 日本医学博士田中宏晓推行的90秒跑走法，3个月瘦12斤，不用每次气喘吁吁、汗流浃背的坚持，甚至不必要刻意挪出宝贵的时间来运动，只要利用每天的碎片时间就能做到，即使你没有运动经验或体力也可以照做不误。那什么是“跑走减肥法”呢？其实就是，先慢慢跑步一分钟，再稍微快走三十秒钟，这样为一套完整动作。只要在每天的任意时间做四十组，不需要一次做完，而是分散开来，每天加起来就完成一小时的运动量。 下面是田中博士提到的“跑走减肥法”技巧：1、循序渐进的完成目标我们的目标虽然是每天跑步1小时，但是并非一口气完成。在上班途中、工作间隙、往返洗手间的时候、外出购物的路上等等……随时随地想到就可以做，不知不觉就轻松累积了1个小时的运动时间。刚开始时先从每天二十分钟做起，习惯了这种“跑带走”的方法后，再逐渐加长时间。 2、用听音乐来计时一边跑一边记时间，经常会跑到一半就忘掉了，不知道自己究竟跑了多久？跑到第几组了？那就用音乐代替吧。田中博士在《90秒跑走法》书中附上CD，收录了时间总长约二十分钟的音乐，完全是配合超慢跑一分钟的轻快节奏和步行三十秒钟的舒缓节奏组合而成。随著音乐自然而然能够按照慢跑→步行→慢跑的循环跑下去，就可以跑出慢跑一分钟＋快走三十秒的正确节奏了。3、每天消耗300卡路里每天慢跑1分钟＋快走三十秒合计累积1小时，可以消耗大约三百卡路里的热量（实际消耗热量会因为速度和体重有些差异，300卡路里是以体重六十公斤的人一分钟跑一百米来计算的）。300卡路里的数字也是国际肥胖学会提出来的建议数字，每天达到这一运动量就能够发挥健康功效。研究表面，“每天运动1小时，一星期运动五天，三个月平均减去三公斤”并非是不可能的梦想哦。【趣味测试：一般人是看不出的！不信就来试试】这张图乍看之下似乎只是奇怪的一家人在吃饭，并无其他特别之处，然而经过分析，人性的丑陋与黑暗毫末毕现。建议大家看一遍即可，不要重复翻看，以免心生怵意。请问：图中的诡异之处在哪里？ 实在猜不出的话，关注微信公众号：imageda（←长按复制），回复“答案”，可知道测试答案！关注微信号详细步骤：打开微信——点击右上角“+”——点击“添加朋友”——点击最下面“公众号”——输入“imageda”——点击“关注”——回复“答案”。